Apa fut
felkészülés a futásra

Felkészülés a futásra

Mikor kitaláltam de jó lesz kocogni, azért igyekeztem a felkészülés menetére is gondolni, nem csak úgy eszetlen módjára belecsapni a futásba. A futás egészséges, immunerősítő és még sorolhatnánk jó pár előnyét, de felkészülés nélkül kevésbé jó élmény ez a sport. Szerintem nagyon sok sérülés, sőt akár tartós sérülés, azaz ínszalagok és izületek nagyrészt innen fakadnak. Kitalálja valaki, hogy na most fogyni fogok mert ezt látta a Youtube-on, és azonnal neki áll. Na ez nem mindig vezet jó irányba.

A legfontosabb a felkészülésben a fokozatosság és türelem. Ez kell a testnek és a léleknek is. Ha minden fáj és jön az izomláz, na az hamar rombolni tudja az akarást és a motivációt.

Először is igyekeztem felkészíteni a testem: vitamin adagok megemelése és kiegészítése, főleg az izületekre gondolva. Az nálam elég érzékeny része a testemnek. Korábban voltak már térdizület problémáim, és az egyik műtve is volt porckopás miatt.

A porcproblémák elkerülésének legfontosabb pontjai számomra a következők:

  • fokozatosság
  • alapos bemelegítés
  • étrendkiegészítés
  • izmok megerősítése, hogy tartsák az izületeket és ne azok tartsák a testem teljes súlyát
  • nyújtás
  • regeneráció

Őszintén mondhatom nagyon sokat tanultunk és rengeteg tapasztalattal rendelkezünk otthoni étrendkiegészítök terén.

Szóval multivitamin, magnézium, kálcium, c-vitamin, d-vitamin, izület „vitamin” a fő fogás a mai napig. Ez késöbb kicsit változott, de egy másik cikkben elkezdem leírni ezt is: Táplálkozás, étrendkiegészítés

Hogy egy régi kritikust említsek a vitaminokkal kapcsolatban, elkezdetem gyártani a „drága pisit”.

Kezdés felkészülés után

A fokozatosság jegyében nem futottam gyorsan az első időszakan, jó volt a „nyugdíjas” tempó,

Kezdésnek elegendő volt 2-3 kör a pályán, kis torna, fekvőtámasz és felülés. Ahogy erősödtem növeltem a körök számát.

Az első két-három hét egy kínszenvedés volt, ezen nincs mit szépíteni. 😉 Alig kaptam levegőt, csupa izomláz az egész test. A lepcsőzes hihetetlen kihívássá változott.

De persze ezek szépen elmúltak a kitartásnak és rendszerességnek köszönhetően.

A reggeli kocogás átment szenvedésből élménnyé és jöhettek az újabb inspiráló ötletek, hogy mi legyen a cél amiért fussak. 🙂

Megjegyzés hozzáfűzése

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük